断食ダイエットの流れ

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酵素断食ダイエットの流れ

私が成功した酵素断食ダイエットの流れをご紹介します。

目標を設定する
「ダイエットしよう！目標はマイナス10キロ！」とダイエット初日は意気込んだのに、挫折した経験はありませんか？

別に太っていても生きていけるわけで、ダイエットの必要性を感じられないから挫折するのかもしれません。

でも痩せたい方は、下記をご覧ください。

この方法で断食ダイエットの目標をたてると、成功率が高まります。

STEP1:太っている人に対する世間のイメージを書き出す
例：自己管理能力がない、意思が弱い、自分に甘い　など

STEP2:太っていることで起こる悪い出来事について書き出す
例：糖尿病などの生活習慣病になりやすい、モテない、着られる服が少ない　など

STEP3:痩せてきれいになったら起こる良い出来事について書き出す
例：健康で元気、モテる、オシャレになられる

STEP4:今の体重や体脂肪率、筋肉量をはかる
自分の体重を知ると危機感があり、モチベーションアップします。

STEP5:何キロ痩せたいか？ダイエットに成功したらどうなりたいか？を書き出す
例：5キロ痩せたい、彼氏を作りたい

以上のように、まずは今の自分を問題視して、次に理想の自分をイメージすることでダイエットのモチベーションをあげましょう！

ダイエットを継続するには、ダイエットをする目的を明確にしたほうがやる気がでる。
せっかく断食を始めたのだから、「できれば痩せたい」ではなく「必ず痩せる！」という意気込みが必要

酵素断食ダイエットを実行
目標をたてたら早速、酵素断食ダイエットしよう！

まずは断食を試したい方
＝＞半日断食ダイエット

ゆるく断食したい方
＝＞週2日！ゆる断食ダイエット

身体の疲れをとりたい方
＝＞1日断食ダイエット

短期間で1～3キロ痩せたい方
＝＞3日断食ダイエット

本格的に断食ダイエットしたい方
＝＞7日断食ダイエット

酵素断食ダイエットの成果を確認
自分の体調を管理するためにも、毎日体重をはかりましょう。
また体重をはかることで、酵素断食ダイエットの成果を確認できます。

もしなかなか痩せられなくても、諦めずに最初は1週間～1か月くらい続けてみてください。

きっと理想の体重に近づいていることを実感できますよ。